Khái quát cơ thể người và hệ vận động
Cần nắmKể tên các phần chính của cơ thể, giải thích sự phối hợp cơ – xương – khớp và đề xuất biện pháp bảo vệ hệ vận động.
Dễ nhầmCoi xương là bộ phận bất động; cho rằng đau cơ sau vận động luôn đồng nghĩa chấn thương nặng.
Khái quát cơ thể ngườiCơ thể có các phần, khoang và cơ quan được tổ chức có trật tự.Dễ nhầm: Cơ thể chỉ là tổng cộng các cơ quan. → Cơ thể còn có quan hệ phối hợp giữa các cấp và hệ cơ quan, tạo chức năng toàn hệ thống.Hệ vận độngHệ vận động gồm bộ xương, khớp và cơ xương.Dễ nhầm: Xương là bộ phận chết và bất động. → Xương là mô sống, liên tục được nuôi dưỡng và biến đổi; xương chuyển động khi cơ kéo qua khớp.Bảo vệ hệ vận độngLuyện tập cần đều, đúng kĩ thuật, tăng dần và có hồi phục.Dễ nhầm: Đau nhiều sau tập chứng tỏ tập hiệu quả. → Đau không phải thước đo thành tích; đau dữ dội, sưng, biến dạng hoặc giảm chức năng cần dừng và đánh giá.Sức khoẻ học đườngTư thế phù hợp cần hỗ trợ, thoải mái và được thay đổi.Dễ nhầm: Ngồi thẳng bất động càng lâu càng tốt. → Tư thế phù hợp cần thoải mái, có hỗ trợ và được thay đổi định kì.